LES FONDATIONS DU YOGA - 30h
Niveau 1
Formation en ligne 15h + présentiel 15h
6 & 7 décembre 2025 à Bordeaux
Découvrir (ou redécouvrir) le Yoga, son histoire, sa philosophie, ses concepts.
Reprendre les bases de la respiration, pour nous amener ver la pratique du pranayama : anuloma viloma, kapalabhati, ujjayi, surya & chandra bedhana.
Apprendre la salutation au soleil, sa signification, les postures qui la composent, l'enchainement et les variations.
Apprendre 25 postures (asana) fondamentales en Hatha, dans un alignement correct, respectueux du corps, dans lequel le Prana peut circuler. Découvrir les ajustements et variations adaptées à chacun(e), pour toutes ces postures.
Apprendre les bases de l'anatomie, nécessaires à la compréhension du fonctionnement du corps humain.
S'initier et pratiquer la méditation.
Découvrir le chant des mantras de connections aux éléments, les mantras d'invocation de certaines déités, la gayatri mantra et un shanti mantra.
Installer une routine complète de pratique (sadhana) : mantra, asana, pranayama, méditation.
Cette formation contient
✨ La découverte de la philosophie du samkhya et du Yoga
✨Une ouverture vers la connaissance de Soi
✨ L’apprentissage de la salutation au soleil (hatha yoga) et de ses variations
✨ L’étude détaillée et l’apprentissage personnalisé de 25 asanas Hatha : postures assises, debout, inversions, équilibres...
✨ L’anatomie de base appliquée au Yoga
✨ Les techniques de respiration yoguique, le pranayama
✨ Des temps dédiés à la méditation
✨ L'apprentissage de la Gayatri mantra et d'un shanti mantra
✨ Une routine de Yoga intégral de 45mn
✨ Un accès à la plateforme en ligne pour apprendre à son rythme
✨ Un exemplaire imprimé du manuel de formation de qualité
CETTE FORMATION EST POUR TOI SI :
📿 Tu débutes le Yoga et souhaites en savoir plus sur le Hatha Yoga
📿 Tu pratiques le Yoga depuis quelques temps et tu aimerais étudier en détail et de façon précise les postures, la respiration, la philosophie, la méditation.
📿 Tu es professeur de yoga et souhaites revoir en détail les fondations du Yoga.
PROGRAMME DETAILLE DES 2 JOURS en présentiel
La première partie de la formation (15h) se déroule en ligne, en format asynchrone. Vous étudiez à votre rythme. Vous devez valider l'examen en ligne AVANT le démarrage des 2 jours en présentiel (obtenir un score de 80% minimum).
Dès votre inscription vous avez accès à la plateforme pédagogique en ligne : philosophie du Yoga, anatomie appliquée, salutations au soleil, postures de base Hatha, techniques de respiration, science des chakras...
Pour la partie en présentiel (15h), voici le déroulé :
🪷 JOUR 1
9h - Accueil et Introduction au Yoga
10h - Pratique Hatha, adaptations et variations des postures
12h30 - Pause déjeuner
14h - Philosophie et histoire du Yoga, temps de partage.
15h - Mantra et pranayama
16h - Atelier Hatha Yoga
18h - Fin
🪷 JOUR 2
9h - Bhakti Yoga
9h30 - Pratique Hatha, adaptations et variations des postures
11h30 - Philosophie et histoire du Yoga, temps de partage
12h30 - Pause déjeuner
14h - Créer sa routine de yoga : sadhana
15h - Mantra et pranayama
15h30 - Atelier Hatha Yoga
17h30 - Cercle de clôture
18h - Fin
LES INTERVENANTS
Hélène Mainguet, professeur de Hatha, Vinyasa, Yin yoga et yoga aérien. Personnalité solaire, créative et enthousiaste, mon enseignement reflète parfaitement mes qualités.
Mon expérience s’enrichit continuellement par mes rencontres, mes formations, et surtout mon imaginaire riche.
Je vous délivre mon savoir-faire de manière sincère et joyeuse.
Xavier Dardot, professeur de yoga et yogathérapeute. Au cours de plusieurs voyages en Inde, pour suivre l'enseignement de mon maitre Spirituel, j'ai étudié le Yoga, la méditation et j'ai été initié aux mantras et au pranayama.
Dans mon enseignement inspiré du Hatha traditionnel indien, vous découvrirez une approche moderne, bienveillante, avec une touche d’humour.
✨ LES PLUS DE LA FORMATION ✨
ॐ 2 formateurs expérimentés et complémentaires
ॐ Une formation hybride : la moitié de la formation se fait à son rythme, de chez soi.
ॐ Un manuel de qualité, imprimé avec tout le contenu de la formation.
ॐ Une approche complète du Yoga
ॐ Un groupe whatsapp pour échanger du contenu et des informations sur la formation avant, pendant et après.
ॐ Notre certification Qualiopi permet de te faire financer la formation si tu es auto-entrepreneur ou demandeur d’emploi, si c’est ton cas, contacte-nous.
ॐ Possibilité de déjeuner sur place dans l'espace Darwin
TARIF DE LA FORMATION
Tarif de la formation en auto-financement 490 € HT
Tarif avec financement OPCO, pôle emploi ou autre organisme : 650 € HT
(TVA non applicable, art 293 B du CGI)
Le prix comprend le coût de la formation, le matériel pédagogique nécessaire à la formation ainsi qu'un manuel de formation complet.
Le prix n'inclut pas l'hébergement et les repas.
Pour valider votre inscription, il est demandé un acompte de 200€. Le règlement du solde de la formation peut s'étaler en plusieurs fois. Pour les personnes en situation financière précaire, nous contacter pour étudier ensemble votre projet.
LE LIEU DE FORMATION
Le Bivouac - Darwin
Un espace de pratiques corporelles douces et de pleine conscience. Niché dans un recoin calme et lumineux au coeur de l’écosystème Darwin à Bordeaux, une ancienne caserne militaire, la salle de 200m2 propose des pratiques dans un cadre exceptionnel !
ET ENSUITE ?
Les élèves ayant suivi cette formation qui souhaitent transmettre à leur tour, peuvent devenir Professeur de Yoga en suivant la formation "Enseigner le Yoga - Hatha & Yin".