LES FONDATIONS DU YOGA
Formation 100h - HATHA et YIN YOGA
Découvrir (ou redécouvrir) le Yoga, son histoire, sa philosophie, ses concepts.
Reprendre les bases de la respiration, pour nous amener ver la pratique du pranayama : anuloma viloma, kapalabhati, ujjayi, surya & chandra bedhana.
Apprendre la salutation au soleil, sa signification, les postures qui la composent, l'enchainement et les variations.
Apprendre 25 postures (asana) fondamentales, dans un alignement correct, respectueux du corps, dans lequel le Prana peut circuler. Découvrir les ajustements et variations adaptées à chacun(e), pour toutes ces postures.
Apprendre les postures fondamentales de Yin Yoga, l'entrée dans les postures, l'utilisation des supports, la sortie des postures et les rebonds.
Apprendre les bases de l'anatomie, nécessaires à la compréhension du fonctionnement du corps humain.
S'initier et pratiquer la méditation.
Découvrir le chant des mantras de connections aux éléments, les mantras d'invocation de certaines déités, la gayatri mantra et un shanti mantra.
Installer une routine complète de pratique (sadhana) : mantra, asana, pranayama, méditation.
Cette formation contient
✨ La découverte de la philosophie du samkhya, du Yoga et du Yin Yoga
✨Une ouverture vers la connaissance de Soi
✨ L’apprentissage de la salutation au soleil (hatha yoga) et de ses variations
✨ L’étude détaillée et l’apprentissage personnalisé de 25 asanas Hatha
✨ L’étude détaillée et l’apprentissage personnalisé de 2o postures de Yin
✨ L’anatomie de base appliquée au Yoga
✨ Les techniques de respiration yoguique, le pranayama
✨ Des temps dédiés à la méditation
✨ L'apprentissage de la Gayatri mantra et d'un shanti mantra
✨ Une routine de Yoga intégral de 45mn
✨ Un accès à la plateforme en ligne pour apprendre à son rythme
✨ Un exemplaire imprimé du manuel de formation de qualité
CETTE FORMATION EST POUR TOI SI :
Tu débutes le Yoga
Tu pratiques le Yoga depuis quelques temps et tu aimerais étudier en détail et de façon précise les postures, la respiration, la philosophie, la méditation.
Tu es professeur de yoga et souhaites revoir en détail les fondations du Yoga.
La formation propose des moments privilégiés de pratique en silence et en méditation. C'est la seule voie possible pour se découvrir, s'accepter et laisser venir à Soi.
" Le changement intérieur ne peut être gagné, il peut seulement être reçu."
Nous ne pouvons pas saisir, nous ne pouvons que nous dessaisir. Et être saisi". Arnaud Desjardins
Il est donc nécessaire de pouvoir rester en posture assise immobile sur des sessions de 15 à 30mn.
DEROULEMENT DE LA FORMATION
Une formation de 100 heures en format hybride
Dès votre inscription vous avez accès à la plateforme pédagogique en ligne (asynchrone), où vous pourrez apprendre à votre rythme : philosophie du Yoga, anatomie appliquée, salutations au soleil, postures de base Hatha et Yin, techniques de respiration, science des chakras...
4 week ends en présentiel à Bordeaux, au Bivouac
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8/9 novembre 2025
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6/7 décembre 2025
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17/18 janvier 2026
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28 février/1er mars 2026
1 rdv par semaine en ligne et en live (via zoom) le mercredi à 21h, entre novembre et février (hors vacances scolaires).
LE LIEU DE FORMATION
Le Bivouac - Darwin
Un espace de pratiques corporelles douces et de pleine conscience. Niché dans un recoin calme et lumineux au coeur de l’écosystème Darwin à Bordeaux, une ancienne caserne militaire, la salle de 200m2 propose des pratiques dans un cadre exceptionnel !
LES INTERVENANTS
Hélène Mainguet, professeur de Hatha, Vinyasa, Yin yoga et yoga aérien. Personnalité solaire, créative et enthousiaste, mon enseignement reflète parfaitement mes qualités.
Mon expérience s’enrichit continuellement par mes rencontres, mes formations, et surtout mon imaginaire riche.
Je vous délivre mon savoir-faire de manière sincère et joyeuse.
Xavier Dardot, professeur de yoga et yogathérapeute. Au cours de plusieurs voyages en Inde, pour suivre l'enseignement de mon maitre Spirituel, j'ai étudié le Yoga, la méditation et j'ai été initié aux mantras et au pranayama.
Dans mon enseignement inspiré du Hatha traditionnel indien, vous découvrirez une approche moderne, bienveillante, avec une touche d’humour.
TARIF DE LA FORMATION
Tarif de la formation en auto-financement 1290 € HT
Tarif avec financement OPCO, pôle emploi ou autre organisme : 1490 € HT
(TVA non applicable, art 293 B du CGI)
Le prix comprend le coût de la formation, le matériel pédagogique nécessaire à la formation ainsi qu'un manuel de formation complet.
Le prix n'inclut pas l'hébergement et les repas.
Pour valider votre inscription, il est demandé un acompte de 400€. Le règlement du solde de la formation peut s'étaler sur plusieurs mois. Pour les personnes en situation financière précaire, nous contacter pour étudier ensemble votre projet.
PREREQUIS ET PROFIL DES STAGIAIRES
Il est demandé aux futurs élèves de la formation, d'avoir une pratique de yoga installée depuis au moins 1 an.
Profils des élèves
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Elèves pratiquant la yoga régulièrement qui ont envie d'approfondir leurs connaissances et leur pratique.
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Personnes souhaitant devenir Professeur de Yoga
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Professionnels de santé ou praticien en médecines douces ou alternatives souhaitant compléter leurs champs de compétences
ET ENSUITE ?
Les élèves ayant suivi cette formation qui souhaitent transmettre à leur tour, peuvent devenir Professeur de Yoga en suivant la deuxième partie de la formation "Enseigner le Yoga - Hatha & Yin".
L'accès à cette deuxième partie (la partie pédagogie d'enseignement) est soumise à l'obtention d'un examen théorique et pratique.